Tại sao làm việc nhiều giờ trên ghế lại khiến lưng và cổ đau mỏi?
Ngồi liên tục trong nhiều giờ làm cơ lưng, cổ và vai phải giữ căng thẳng liên tục, dẫn đến mệt mỏi và đau nhức. Ngồi cúi người về phía…
5 bài tập đơn giản giúp giảm căng cơ và thư giãn lưng, cổ ngay tại văn phòng
Vươn vai và giãn cổ: Nhẹ nhàng nghiêng đầu sang trái, phải, trước, sau. Xoay vai: Xoay vai theo vòng tròn 10–15 lần. Gập người nhẹ về phía trước: Thư…
Cách thiết lập ghế, bàn và màn hình để bảo vệ cột sống khi làm việc lâu
Ghế: Ngồi thẳng lưng, tựa lưng sát ghế, đầu gối vuông góc với sàn. Bàn và màn hình: Màn hình ngang tầm mắt, cách mắt khoảng 50–60 cm. Bàn phím…
